Con los alumnos de 4º ESO-C hicimos una aproximación a una sesión de mindfulness.
Objetivo: ser conscientes del "aquí" y "ahora".
Procedimiento: a través de una serie de preguntas.
Conclusión: ver la diferencia entre "rápido" y "lento", para apreciar el "aquí" y "ahora".
Procedimiento:
Colocados los alumnos alrededor de varias mesas y sentados, con espacio para cada uno.
- Anoté en la pizarra la palabra MINDFULNESS, la dividí en las tres partes, lo expliqué y pregunté qué significaba para ellos mindfulness. En un folio lo anotan. Puesta en común en la pizarra. El resultado es el siguiente.
 |
Resultado de la puesta en común.
|
- Que buscasen sinónimos de rápido "fast" y lento "slow" y si habían visto la unión de estos adjetivos con algún sustantivo, por ejemplo "slow food" .... También lo anotamos en la pizarra.
- Identificar "fast" y "slow" con colores.
Los colores claros se han identificado con "slow" y los oscuros con "fast",
- Los alumnos han cogido una gominola del bote y se la han comido.
- Han vuelto a coger otra, ahora la tienen que mirar, ver el color, tamaño, imaginar el sabor ... , anotarlo y contárselo al compañero. Seguidamente se la van a comer a cachos pequeños y saboreando.
- Pregunta ¿Qué diferencia hay entre una y otra vez que has comido la gominola?
 |
| Con la gominola |
 |
| Cogiendo las gominolas |
 |
Anotando las cómo es la gominola
|
Conclusión: cuando fijamos la atención en algo (en este caso la gominiola. Mirarla, anotar el color, tamaño ... y contarlo a un compañero) estamos más centrados en el presente, y apreciamos más el momento. Estamos en el "aquí" y "ahora".
¡¡¡Parece que hemos conseguido el objetivo!!!
